Para aliviar a tensão e acalmar os nervos em um minuto ajudam… 2 nozes!
Como duas nozes podem ajudar você a se acalmar mais rápido.
Às vezes, a tensão aparece no momento menos adequado: antes de uma conversa importante, depois de uma notícia desagradável, no trabalho, no transporte ou simplesmente à noite, quando a cabeça está cheia de pensamentos. Nesses momentos, dá vontade de encontrar uma forma simples de parar por um instante, relaxar as mãos e acalmar a respiração.
Um desses métodos simples é a massagem das palmas das mãos com duas nozes.
Na medicina oriental, acredita-se há muito tempo que nas palmas das mãos existem muitos pontos ativos ligados ao bem-estar geral do corpo. Mesmo olhando para isso de forma simples, sem explicações complicadas, a própria massagem das palmas pode ser útil: ela desvia a atenção dos pensamentos inquietos, aquece as mãos, ajuda a reduzir a tensão do corpo e devolve a sensação de que, pelo menos naquele momento, você pode controlar alguma coisa.
A casca da noz é muito adequada para isso. Ela é dura, natural e irregular, por isso estimula suavemente a palma da mão e os dedos. Esse tipo de massagem é especialmente prático quando não há possibilidade de se deitar tranquilamente ou meditar por muito tempo.
Como fazer este exercício simples
Pegue uma ou duas nozes nas palmas das mãos. Gire-as lentamente nas mãos, como se estivesse rolando pequenas bolinhas. Os movimentos não devem causar dor. O mais importante é fazer tudo com calma, sem pressa, ao mesmo tempo aprofundando a respiração.
Depois de alguns minutos, você pode colocar uma noz na parte interna do pulso, onde se sente uma pequena depressão entre os tendões. Pressione-a levemente com a palma da outra mão e faça pequenos movimentos circulares.
Depois, massageie suavemente as pontas dos dedos mínimos. Isso pode ser feito sem pressão forte, apenas esfregando devagar as pontas dos dedos.
Esse exercício pode ser útil quando você sente ansiedade, irritação, cansaço ou esgotamento emocional. Ele não substitui tratamento e não resolve problemas graves de saúde, mas pode se tornar um pequeno ritual diário que ajuda a se acalmar mais rápido.
Uma boa ideia é manter um par de nozes na bolsa, na gaveta ou perto da cama. Às vezes, as coisas mais simples ajudam mais, porque são fáceis de lembrar e usar exatamente quando mais precisamos delas.
Experimente este exercício por alguns minutos e observe como ficam suas mãos, sua respiração e seus pensamentos.
Compartilhe este conselho simples com quem às vezes precisa se acalmar rapidamente.
